LANGE LEICHT LEBEN
Der digitale Kompass für körperliche
mentale und emotionale Gesundheit

Den digitalen Kompass jetzt buchen

LANGE LEICHT LEBEN
Der digitale Kompass für körperliche
mentale und emotionale Gesundheit

Vielleicht geht es Ihnen gerade richtig gut – körperlich wie mental – und Sie möchten, dass das auch langfristig so bleibt.
Oder Sie spüren: Die Energie ist nicht mehr wie früher, Infekte treten häufiger auf, die Stimmung schwankt – und Sie wollen wieder zu mehr Stabilität finden.
Vielleicht aber leben Sie schon mit einer chronischen Erkrankung und suchen einen Weg, Ihre Lebensqualität spürbar zu verbessern.

Ganz gleich, wo Sie gerade stehen: In diesem digitalen Kompass nehme ich Sie mit auf eine fundierte und zugleich inspirierende Reise in Ihren eigenen Körper, Ihren Geist und Ihre Gesundheit.

Lernen Sie eine schnelle erste Methode kennen und erfahren Sie, warum dieser Kompass das Richtige für Sie sein könnte.

Ich zeige Ihnen, was tief unter der Oberfläche in uns wirkt – biologisch, mental und emotional. Denn Gesundheit ist kein Zufall. Und Krankheit auch nicht.

Unser Körper und unsere Psyche beeinflussen einander – viel stärker, als wir oft glauben. Wer sich dauerhaft erschöpft fühlt, mit Ängsten, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsproblemen kämpft, hat häufig körperliche Ursachen, die sich regulieren lassen. Und umgekehrt können gezielte mentale Techniken körperliche Heilprozesse entscheidend unterstützen.

Dieser Kompass vereint hochaktuelles, gebündeltes Wissen aus Medizin, Neurowissenschaft und Psychologie. Ich habe dafür mit Ärzten und Wissenschaftlern zusammengearbeitet. Manche von ihnen kommen in diesem Training auch konkret zu Wort. Zu jedem Kapitel gibt es PDFs mit Zusammenfassungen, Zusatzwissen sowie ganz konkrete Maßnahmen, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können.

Mein Ziel ist, dass Sie durch dieses Training Ihren eigenen Körper und Geist besser verstehen und wissen, wie Sie Einfluss nehmen können – und langfristig gesünder, widerstandsfähiger und leistungsfähiger werden. Körperlich. Emotional. Mental.

Was Sie erwartet

Sie erhalten 27 Videolektionen, in denen ich Ihnen mit zahlreichen Animationen dieses tiefgreifende Wissen vermittle, das Sie unmittelbar in Ihrem Leben umsetzen können.

Ein erpobtes didaktische Konzept, durch das Sie in der Lage sind, verdichtetes Wissen auf eine leichte Art aufzunehmen und in Ihr Leben zu integrieren.

Eine moderne digitale Plattform, mit der Sie über Ihren Computer, Ihr Tablet oder Ihr Handy jederzeit in Ihrem eigenen Tempo zu lernen.

Am Ende jedes Kapitels können Sie kurze Multiple-Choice Tests durchführen, um Ihr neues Wissen zu vertiefen.

Sie erhalten zusätzlich 10 PDF-Downloads mit den wichtigsten Erkentnissen jedes Kapitels und teilweise weiterführenden Informationen und Checklisten.

14 Tage Geld-zurück-Garantie – sollten Ihnen das digitale Training nicht gefallen, können Sie innerhalb von zwei Wochen Ihren Kauf rückgängig machen. Sie erhalten den vollen Kaufpreis zurück.

Sie erhalten Bonus-Inhalte mit ausführlichen Experten-Interviews Unter anderem der Laborarzt Dr. Volker von Baer, der Neurofeedback-Forscher Normen Schack und der funktionelle Mediziner Dr. Stephan Bortfeldt.

Den digitalen Kompass jetzt buchen

Die Inhalte des Kompass im Detail

Kapitel 1
Das Trio Infernale: Die Wurzel vieler Beschwerden

In unserem Körper wirken oft unbemerkt Prozesse, die unsere Energie rauben, unsere Stimmung schwanken lassen und die Grundlage für gesundheitliche Probleme schaffen. Dieses Kapitel zeigt, dass viele chronische Beschwerden, aber auch eine leicht angeschlagene Gesundheit eng mit diesen drei biologischen Kernprozessen verbunden sind – das sogenannte „Trio Infernale“.

Wer versteht, wie diese Prozesse ablaufen, kann gezielt gegensteuern.

Sie erfahren außerdem, welche spezialisierten Laboruntersuchungen existieren, die weit über das hinausgehen, was bei einem normalen Arztbesuch gemacht wird. Nicht jeder muss solche Tests machen – aber wenn Sie tiefer einsteigen wollen, erhalten Sie hier eine Handvoll ganz konkreter, fundierter Untersuchungen, die Ihnen helfen können, die Ursachen Ihrer Beschwerden sichtbar zu machen.

Besonders spannend: Ein Interview mit einem der renommiertesten Labormediziner Deutschlands, Dr. Volker von Baer, der erklärt, was moderne Diagnostik heute alles möglich macht – falls Sie sich entscheiden, solche Untersuchungen durchzuführen.

Kapitel 2
Der Selbstheilungs-Schalter in unseren Zellen

Mitten in jeder unserer Zellen sitzt ein kraftvoller Mechanismus zur Selbstregulation: das Protein NRF2. Es aktiviert Hunderte von heilenden Genen, die entzündungshemmend wirken, unsere Energiekraftwerke der Zellen stärken und überschüssige Oxidantien neutralisieren. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie entscheidend dieser körpereigene Schutzfaktor für Ihre Gesundheit ist – und mit welchen einfachen Maßnahmen Sie die Menge Ihres NRF2, das ihr Körper ausschüttet, gezielt beeinflussen können. Sie erhalten konkrete, leicht umsetzbare Tipps, mit denen Sie dieses Schutzsystem aktivieren und Ihre Zellen in einen Regenerationsmodus versetzen.

Kapitel 3
Bewegung, die wirklich etwas bewirkt

Hier geht es nicht um Fitnessstudio oder Hanteln, sondern um drei Minuten am Tag – drei Minuten, die Ihre Gesundheit messbar verbessern können. Dieses Kapitel zeigt, wie einfache, kurze Bewegungseinheiten ohne große Vorbereitung Ihre körpereigene Müllabfuhr aktivieren, die Produktion neuer Energiekraftwerke um über 60 Prozent ankurbeln und sogar Gehirnareale stimulieren, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit erhöhen. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und hochwirksam – diese kleinen Bewegungseinheiten reduzieren nachweislich die Sterblichkeit um bis zu 50 Prozent, verbessern die Stimmung und steigern Ihre körperliche Resilienz.

Kapitel 4
Blutzuckerschwankungen: Der stille Angriff auf Ihre Blutgefäße

Viele Menschen erleben täglich starke Blutzuckerschwankungen – ohne es zu merken. Diese unsichtbare Achterbahnfahrt schädigt still und leise unsere Blutgefäße, befeuert Entzündungsprozesse und gilt als einer der Hauptverursacher für chronische Erkrankungen. In diesem Kapitel lernen Sie, wie Sie herausfinden können, ob auch Ihr Körper davon betroffen ist. Es werden konkrete Untersuchungsmethoden vorgestellt, die weit über das hinausgehen, was beim Hausarzt üblich ist – eine davon können Sie sogar ganz bequem von zu Hause aus durchführen, ohne dass Ihnen Blut abgenommen werden muss. Und Sie erhalten acht klar beschriebene Strategien, mit denen Sie Ihren Blutzucker stabilisieren können – einfach, effektiv und sofort umsetzbar.

Kapitel 5
Cortisol: Der unterschätzte Taktgeber Ihrer Gesundheit

Cortisol ist weit mehr als nur ein Stresshormon. Es ist ein lebenswichtiger Botenstoff, der Ihren Energiehaushalt, Ihr Immunsystem, Ihren Blutdruck und sogar Ihr Gehirn maßgeblich beeinflusst. Viele Menschen leben mit einem Cortisolspiegel, der außer Balance geraten ist – ohne es zu wissen, denn man fühlt sich weiterhin leistungsfähig, während er Körper bereits von der Substanz zehrt. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie ganz einfach herausfinden können, ob Ihr Cortisolspiegel betroffen ist – durch einen unkomplizierten Speicheltest, den Sie von zu Hause durchführen können. Ich zeigen Ihnen, welche konkreten Auswirkungen ein unausgeglichener Cortisolspiegel hat: von häufigerem Kranksein über bleierne Müdigkeit bis zum Gefühl völliger Erschöpfung. Und ich erkläre klar und praxisnah, mit welchen Maßnahmen Sie Ihren Cortisolspiegel wieder ins Gleichgewicht bringen – für mehr Kraft, Ruhe und Resilienz.

Kapitel 6
Atmung: Ihre innere Hausapotheke

Atmung ist weit mehr als ein automatischer Vorgang – sie ist Ihre direkte Verbindung zu innerer Ruhe, Stabilität und Gesundheit. Sie ist die einzige Möglichkeit, mit der wir unser autonomes Nervensystem bewusst beeinflussen können. In diesem Kapitel zeige ich Ihnen eine wissenschaftlich fundierte Atemtechnik, die sowohl Ihre Hirnfrequenzen als auch die Struktur Ihres Gehirns positiv beeinflussen kann. Sie lernen, wie Sie damit Ihre Emotionen regulieren, Stress abbauen und das „Trio Infernale“ beruhigen. Außerdem hören Sie ein exklusives Interview mit dem renommierten Neurofeedback-Experten Norman Schack, der erklärt, wie tiefgreifend die Auswirkungen bewusster Atmung auf unser Gehirn tatsächlich sind.

Kapitel 7
Glutensensitivität: Die stille Gefahr fürs Nervensystem

Wenn Menschen „Gluten“ hören, denken viele an Bauchprobleme. Doch die viel häufigeren Auswirkungen einer Glutensensitivität spielen sich außerhalb des Verdauungstrakts ab – im Nervensystem. Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme oder diffuse neurologische Beschwerden können die Folge sein – oft subtil, aber tiefgreifend. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie herausfinden, ob auch Sie betroffen sind – sogar ganz ohne Labor. Und falls Sie es doch genauer wissen wollen, zeige ich Ihnen auch, welche speziellen Blutwerte hier Klarheit bringen – inklusive der Labore, die diese hochspezialsierten Tests international anbieten. Mit gezielten Maßnahmen können Sie dann herausfinden, was möglicherweise Ihren Körper irritiert und wie Sie mögliche Entzündungen stoppen und Ihr Nervensystem schützen können.

Kapitel 8
Schlaf: Das Fundament Ihrer Gesundheit

Kaum etwas ist für Ihre körperliche und seelische Gesundheit so entscheidend wie guter Schlaf. Denn er ist weit mehr als Erholung – er beeinflusst Ihre Regeneration, Ihre Immunabwehr, Ihre Hormonbalance und Ihre emotionale Stabilität. Schon eine Nacht ohne Schlaf kann dazu führen, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten deutlich sinken und Ihre Emotionsregulation gestört ist – und das oft, ohne dass Sie es selbst merken. Was viele nicht wissen: Schlafmangel lässt Entzündungsbotenstoffe im Körper in kürzester Zeit massiv ansteigen. In diesem Kapitel zeige ich Ihnen nicht nur, wie Schlaf Ihre Gesundheit beeinflusst, sondern vor allem, wie Sie Ihren Schlaf gezielt verbessern können. Ich gebe Ihnen konkrete, praxiserprobte Tipps an die Hand – von Schlafhygiene über Routinen bis zu ungewöhnlichen, aber sehr wirkungsvollen Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihren Schlaf deutlich unterstützen können.

Kapitel 9
Meditation: Klarheit, Ruhe und innere Stärke

Meditation ist für viele Menschen der Schlüssel zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Stabilität – und sie wirkt stärker, als viele glauben. In diesem Kapitel zeige ich Ihnen zwei hochwirksame Methoden: die Achtsamkeitsmeditation und die Metta-Meditation. Beide verändern messbar die Aktivität und sogar die Struktur unseres Gehirns. Sie finden auch ein Interview mit der renommierten deutschen Harvard-Wissenschaftlerin Dr. Britta Hölzel, die ihre bahnbrechenden Studien mit uns teilt und eindrucksvoll erklärt, wie tiefgreifend Achtsamkeitsmeditation unsere neuronalen Netzwerke stärken und Stress regulieren kann. Es geht hier nicht nur um die wissenschaftlichen Hintergründe – ich zeige Ihnen auch ganz konkret, wie Sie diese Methoden anwenden können. Für die Metta-Meditation stelle ich Ihnen zusätzlich eine MP3-Übung zur Verfügung, die Sie bequem von zu Hause durchführen können.

Kapitel 10
Mentale Tools: Wie Gedanken Ihren Körper heilen können

In diesem Kapitel zeige ich Ihnen, wie Sie durch einfache mentale Strategien Ihre Stressreaktionen regulieren, Ihre Konzentration stärken und sogar messbar Ihre körperliche Gesundheit verbessern können. Es geht vor allem darum, den präfrontalen Kortex – das Zentrum für kluge Entscheidungen, Impulskontrolle und Gelassenheit – zu stärken und die Stresszentrale Ihres Gehirns, die Amygdala, schnell wieder zu beruhigen. Ich stelle Ihnen vier wirkungsvolle Ansätze vor, die in aktuellen Studien zu beeindruckenden Ergebnissen geführt haben. Besonders intensiv widmen wir uns dabei dem Fokus auf Ihre persönlichen Werte – eine Methode, die in Laborexperimenten zu deutlich niedrigeren Stresshormonwerten, stabileren Blutgefäßen und einem Gefühl innerer Ruhe geführt hat. All das lässt sich ganz einfach in den Alltag integrieren – und kann Ihnen helfen, auch in herausfordernden Momenten klar, ruhig und gesund zu bleiben.

Buchen Sie jetzt

Buchen Sie jetzt und Sie erhalten sofort vollen Zugang zu allen Inhalten und Extras, inklusive Zugang zu allen kommenden Updates und Ergänzungen.

14 Tage Geld-zurück-Garantie
Sichere Zahlung
DSGVO-konform
27 Video-Lektionen
Weiterführende Informationen und Checklisten als PDF-Downloads

Multiple Choice Tests zur Selbstkontrolle
Audiodownloads mit Experteninterviews
Erprobtes didaktisches Konzept
Sofortiger Zugang

Ihre Investition: 1150 € (inkl. MwSt.)

Den digitalen Kompass jetzt buchen

*Der Kauf und die Zahlung digitaler Produkte erfolgt über unseren externen Zahlungsanbieter Digistore24. Ihr Vertragspartner für diesen Kauf ist ausschließlich die Digistore24 GmbH.

Buchen Sie jetzt

Buchen Sie jetzt und Sie erhalten sofort vollen Zugang zu allen Inhalten und Extras, inklusive Zugang zu allen kommenden Updates und Ergänzungen.

14 Tage Geld-zurück-Garantie
Sichere Zahlung
DSGVO-konform
27 Video-Lektionen
Weiterführende Informationen und Checklisten als PDF-Downloads
Multiple Choise Tests zur Selbstkontrolle
Audiodownloads mit Experteninterviews
Erprobtes didaktisches Konzept
Sofortiger Zugang

Ihre Investition: statt 549 € jetzt 298 € (inkl. MwSt.) (Einführungspreis)

Das Digitale Training jetzt buchen*

*Der Kauf und die Zahlung digitaler Produkte erfolgt über unseren externen Zahlungsanbieter Digistore24. Ihr Vertragspartner für diesen Kauf ist ausschließlich die Digistore24 GmbH.

Buchen Sie jetzt

Buchen Sie jetzt und Sie erhalten sofort vollen Zugang zu allen Inhalten und Extras, inklusive Zugang zu allen kommenden Updates und Ergänzungen.

Sichere Zahlung über unseren Partner Digistore24

14 Tage Geld-zurück-Garantie

Erprobtes didaktisches Konzept

Weiterführende Informationen und Checklisten als PDF-Downloads

Audiodownloads mit Experteninterviews

Multiple Choice Tests zur Selbstkontrolle

27 Video-Lektionen

Sofortiger Zugang

DSGVO-konform

Ihre Investition: statt 549 € jetzt 298 € (inkl. MwSt.) (Einführungspreis)

Das Digitale Training jetzt buchen*

*Der Kauf und die Zahlung digitaler Produkte erfolgt über unseren externen Zahlungsanbieter Digistore24. Ihr Vertragspartner für diesen Kauf ist ausschließlich die Digistore24 GmbH.

Buchen Sie jetzt

Buchen Sie jetzt und Sie erhalten mindestens zwei Jahre lang vollen Zugang zu allen Inhalten und Extras, inklusive Zugang zu allen kommenden Updates und Ergänzungen. • Sofortiger Zugang • 14 Tage Geld-zurück-Garantie • Sichere Zahlung • DSGVO-konform • 27 Video-Lektionen • Weiterführende Informationen und Checklisten als PDF-Downloads • Multiple Choise Tests zur Selbstkontrolle • Audiodownloads mit Experteninterviews • Erprobtes didaktisches Konzept
Ihre Investition: statt 549 € jetzt 298 € (inkl. MwSt.) (Einführungspreis)

Das Digitale Training jetzt buchen*

*Der Kauf und die Zahlung digitaler Produkte erfolgt über unseren externen Zahlungsanbieter Digistore24. Ihr Vertragspartner für diesen Kauf ist ausschließlich die Digistore24 GmbH.