DIE DREI SÄULEN DER GESUNDHEIT
Lange leicht leben: Der einfache Leitfaden
für körperliche und mentale Resilienz –
ganzheitlich alltagstauglich praxisnah
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Interview Resilienz-Kongress 2025
In diesem Gespräch berichtet Sebastian Purps-Pardigol über das neue Buch "Die 3 Säulen der Gesundheit"
In diesem Interview geht es um die „3 Säulen der Gesundheit“ – Mitochondrien, oxidativen Stress und stille Entzündungen. Warum sind sie so entscheidend?
Wie beeinflusst Stress unser Nervensystem und unseren Körper?
Und welche einfachen Schritte helfen, wieder in Balance zu kommen?
Wir sprechen über:
Was Mitochondrien wirklich tun (und warum jeder jeden Tag sein Körpergewicht in ATP verbraucht)
Warum stille Entzündungen so gefährlich sind
Wie man herausfinden kann, ob etwas aus dem Gleichgewicht ist
Welche Supplemente sinnvoll sind (und warum es oft am Magnesium fehlt)
Warum manche Menschen sich mit Ballaststoffen schlechter fühlen (Stichwort: SIBO)
Welche Blut- und Labortests wirklich Erkenntnisse liefern
Klickbare Inhaltsübersicht:
- 00:00 – Warum „Die 3 Säulen der Gesundheit“?
- 06:32 – Stress → Cortisol → Entzündungen → Burnout
- 08:16 – Hemm-Tests: Welche Substanzen senken Entzündungen?
- 12:30 – Mitochondrien erklärt
- 16:50 – Oxidantien: nützlich, aber im Überschuss schädlich
- 18:40 – Silent Inflammation: die „leisen“ Entzündungen
- 23:50 – Diagnostik: Wie finde ich heraus, was aus der Balance ist?
- 25:13 – Was bringen Supplements wirklich?
- 26:57 – Ballaststoffe & Darmbakterien: warum die meisten zu wenig haben
- 33:20 – SIBO: Wenn Ballaststoffe Symptome verschlechtern
- 39:30 – Omega-3: No-Brainer & wie man den Status sinnvoll misst
- 46:00 – Magnesiummangel: warum fast jeder betroffen ist
- 51:45 – Welche Magnesium-Formen sinnvoll sind
Maike Jacobs
Journalistin
Madsack Verlag
Wann immer ich mich auf etwas Wichtiges vorbereiten muss und Körper wie Kopf zur Ruhe bringen möchte, greife ich zu den Techniken aus diesem Buch.
Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
Luca Conti
CEO
E.ON Italy
Die verständliche Art, mit der komplexe medizinische Zusammenhänge dargestellt werden, hat mich begeistert.
Das Buch ist ein Ratgeber und auch ein spannender Krimi, wie Menschen mit ihrem Körper und ihrer Gesundheit umgehen sollten.
Das Buch ist ein Ratgeber und auch ein spannender Krimi, wie Menschen mit ihrem Körper und ihrer Gesundheit umgehen sollten.
Prof. Dr. Athanasia Warnecke
Oberärztin HNO Klinik
Medizinische Hochschule Hannover
In meinem Job bin ich ständig auf Höchstleistung angewiesen, und das Buch hat mir dabei richtig gute Anregungen geliefert. Besonders das Kapitel über stille Entzündungen hat mich nachdenklich gemacht.
Ich habe inzwischen einen Termin bei meinem Arzt vereinbart, um die Untersuchungen zu machen, die im Buch empfohlen werden. Zudem habe ich verstanden, welchen Preis ich dafür zahle, wenn ich durch die Hektik des Alltags zu viel schlechtes Essen in mich hineinstopfe.
Ich habe inzwischen einen Termin bei meinem Arzt vereinbart, um die Untersuchungen zu machen, die im Buch empfohlen werden. Zudem habe ich verstanden, welchen Preis ich dafür zahle, wenn ich durch die Hektik des Alltags zu viel schlechtes Essen in mich hineinstopfe.
Oliver Königer
Claim Manager
AUMOVIO SE
Die verständliche Art, mit der komplexe medizinische Zusammenhänge dargestellt werden, hat mich begeistert.
Das Buch ist ein Ratgeber und auch ein spannender Krimi, wie Menschen mit ihrem Körper und ihrer Gesundheit umgehen sollten.
Das Buch ist ein Ratgeber und auch ein spannender Krimi, wie Menschen mit ihrem Körper und ihrer Gesundheit umgehen sollten.
Prof. Dr. Athanasia Warnecke
Oberärztin HNO Klinik
Medizinische Hochschule Hannover
Wann immer ich mich auf etwas Wichtiges vorbereiten muss und Körper wie Kopf zur Ruhe bringen möchte, greife ich zu den Techniken aus diesem Buch.
Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
Sie helfen mir jedes Mal, inmitten eines hektischen Tages schnell wieder klar und fokussiert zu werden.
Luca Conti
CEO
E.ON Italy
Das Buch hat mich total in seinen Bann gezogen. Es liest sich wie eine mitreißende Serie – jedes Kapitel birgt spannende Einblicke in Vorgänge im Körper, von denen ich vorher kaum etwas wusste.
Besonders die anschaulichen Metaphern haben es mir leicht gemacht, die Inhalte besser zu verstehen. Die brennende Stadt aus dem ersten Kapitel bleibt mir sicher noch lange im Kopf
Besonders die anschaulichen Metaphern haben es mir leicht gemacht, die Inhalte besser zu verstehen. Die brennende Stadt aus dem ersten Kapitel bleibt mir sicher noch lange im Kopf
Maike Jacobs
Journalistin
Madsack Verlag
In meinem Job bin ich ständig auf Höchstleistung angewiesen, und das Buch hat mir dabei richtig gute Anregungen geliefert. Besonders das Kapitel über stille Entzündungen hat mich nachdenklich gemacht.
Ich habe inzwischen einen Termin bei meinem Arzt vereinbart, um die Untersuchungen zu machen, die im Buch empfohlen werden. Zudem habe ich verstanden, welchen Preis ich dafür zahle, wenn ich durch die Hektik des Alltags zu viel schlechtes Essen in mich hineinstopfe.
Ich habe inzwischen einen Termin bei meinem Arzt vereinbart, um die Untersuchungen zu machen, die im Buch empfohlen werden. Zudem habe ich verstanden, welchen Preis ich dafür zahle, wenn ich durch die Hektik des Alltags zu viel schlechtes Essen in mich hineinstopfe.
Oliver Königer
Claim Manager
AUMOVIO SE
Besonders die anschaulichen Metaphern haben es mir leicht gemacht, die Inhalte besser zu verstehen. Die brennende Stadt aus dem ersten Kapitel bleibt mir sicher noch lange im Kopf