Los gehts!
Hier zeigen wir Ihnen 3 Übungen, die Ihnen einen ersten guten Einblick über Ihre körperliche Vitalität vermitteln
Wichtiger Hinweis zur Selbsteinschätzung!
Die im Video genannten Richtwerte (z. B. der Ruhepuls) hängen von Alter und Geschlecht ab. Damit Sie Ihr Ergebnis biologisch fair und präzise einordnen können, nutzen Sie bitte diese begleitende Matrix:
Hier die Vitalitäts-Matrix kostenlos herunterladen
Das PDF enthält für Sie:
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Individuelle Tabellen: Exakte Ruhepuls-Werte für Männer & Frauen nach Altersgruppen.
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Faire Liegestütz-Checks: Die wissenschaftlich anerkannte Knie-Variante für Frauen.
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Der Knochen-Bonus: Warum Liegestütze Ihre beste Versicherung gegen Osteoporose sind (inkl. Hintergründen zur BEST-Studie).
Unser Tipp: Drucken Sie sich die Tabellen aus und nutzen Sie sie als Kompass für Ihre langfristige Herzgesundheit und Mobilität!