Atem-Apps
Wenn Sie mit der Zehn-, der Zwanzig-Sekunden-Atmung oder anderen langsamen Atemtechniken beginnen, kann es bisweilen hilfreich sein, eine Atem-App zu verwenden.
Diese Apps können Ihnen den Impuls zum Ein- und Ausatmen als Ton, per Bild oder auch mit einem Vibrationssignal vermitteln. Letzteres ist ideal, wenn man die Sinne des Sehens und des Hörens etwas schonen möchte. Beispielsweise im Bett beim Einschlafen.
Atmen • Beruhigen • Meditieren
Das ist Sebastians Lieblings-App. In der kostenlosen Version kann man jede Menge vorgegebener Atem-Rhythmen nutzen.
Mit einer einmaligen Zahlung von 10 Euro erhält man die Möglichkeit, die Atmung im 1/10-Sekunden-Bereich zu verändern. Das ist insbesondere dann hilfreich. Sie Ihre persönliche Atemfrequenz haben messen lassen und diese nutzen möchten.
Für Android-Geräte können Sie sie hier herunterladen. Für Apple-Geräte gibt es hier den Download.
Breathe+
Diese App ist für für Apple-Geräte verfügbar. Sie ist ausserordentlich übersichtlich, wenn man sich eigene Atem-Muster erstellen möchte.
Sowohl visuell als auch auditiv wirkt sie umfangreicher als „Atmen • Beruhigen • Meditieren“-App. Jedoch gibt es keine Auswahl vorgegebener Atem-Muster und man kann jeweils nur volle Sekunden einstellen. Falls Sie Ihre persönliche Atem-Frequenz haben messen lassen und diese nun einrichten wollen, ist diese App weniger gut geeignet.
Sie können sie hier herunterladen.
Breathe
Das Besondere an dieser App ist, dass sie den Verlauf der Atemübungen über Tage, Monate und Jahre hinweg verfolgt und Ihnen zeigt, wie diszipliniert sie am Ball bleiben.
Zudem könen Sie eigene Atem-Muster im 1/10 Sekunden-Bereich einstellen. Und sie bietet auch einen extra Atemanhaltetest an.
Sie können die App hier als Android und hier als apple-Version herunterladen.